외상 후 스트레스 장애(PTSD) : 원인, 증상, 치료 및 대처

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외상 후 스트레스 장애(PTSD) : 원인, 증상, 치료 및 대처

일반적으로 PTSD(Post Traumatic Stress Disorder) 라고 하는 외상 후 스트레스 장애는 외상 사건 이후에 발생하는 정신 건강 장애입니다. 모든 연령, 성별 또는 민족의 개인에게 영향을 미칠 수 있으며 다양한 신체적, 정서적, 심리적 증상을 유발할 수 있습니다.

 

통계에 따르면 남성의 최대 60 %와 여성의 50 %가 일생 동안 적어도 하나의 외상 사건을 경험합니다. 그 중 남성의 약 7 %와 여성의 12 %가 삶의 어느 시점에서 PTSD를 경험합니다.

 

이 상태는 군사 전투, 성적 또는 신체적 폭행, 심각한 사고, 자연 재해 또는 사랑하는 사람의 갑작스러운 상실을 포함하되 이에 국한되지 않는 다양한 외상성 사건으로 인해 발생할 수 있습니다.

1. PTSD의 원인

PTSD는 외상적인 사건이나 경험으로 인해 발생하는 정신 건강 상태입니다. 다양한 원인이 있지만, 대개 다음과 같은 상황에서 발생합니다.

 

1. 극단적인 위협 또는 생명 위험: 전쟁, 자연 재해, 강도, 성폭력, 사람에 의한 폭력, 참사 상황 등과 같은 생명 위협이나 극단적인 위협 상황에서 PTSD가 발생할 수 있습니다.
2. 장기간 고통 또는 스트레스 상황: 장기간 고통이나 스트레스 상황에서도 PTSD가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 가난, 식량 부족, 차별, 인종차별, 성적 차별 등이 이에 해당합니다.
3. 감각적 신체적 자극: 소리, 냄새, 시각적 자극, 접촉 등 외상적인 경험이 연결되는 감각적 신체적 자극이나 특정 상황에서 PTSD가 발생할 수 있습니다.
4. 기타 요인: PTSD는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 개인적인 믿음, 가족력, 성격 및 성격 조건, 병리학적인 요인 등이 그 예입니다.

2. PTSD의 증상

PTSD 증상은 다른 방식으로 나타날 수 있으며 사람마다 심각도가 다릅니다.

 

증상은 일반적으로 세 가지 범주로 나뉩니다 : 재경험 증상, 회피 증상 및 과각성 증상.

 

• 재경험 증상 : 다시 경험하는 증상에는 플래시백, 악몽 및 외상성 사건과 관련된 침입적인 생각이 포함됩니다.
• 회피성 증상 : 개인에게 외상성 사건을 상기시키는 사람, 장소 또는 상황을 피하는 것을 포함합니다.
• 과각성 증상 : 과장된 놀람 반응, 수면 장애 및 과민성을 나타냅니다.

3. PTSD의 위험 요소

PTSD 위험 요소는 개인 및 환경의 두 가지 유형으로 분류 할 수 있습니다.

 

• 개인적 요인 : 유전적 취약성, 이전 외상의 병력 및 기존 정신 건강 상태가 포함됩니다.
• 환경적 요인 : 외상 사건의 심각성과 성격, 사회적 지원의 가용성, 외상에 대한 문화적, 사회적 반응을 나타냅니다.

4. PTSD 진단

의료 전문가는 다양한 도구와 평가를 이용하여 PTSD를 평가하고 선별 할 수 있습니다.

 

PTSD 진단은 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5)에 설명 된 특정 기준에 따라 이루어집니다.

DSM-5은 정신 질환 진단 및 통계 매뉴얼로, 정신 건강 전문가들이 사용하는 진단 기준을 제공합니다.

 

PTSD의 DSM-5 진단 기준은 다음과 같습니다:

 

1. 최소 1개 이상의 외상적인 경험 후, 최소한 1개 이상의 불안한 증상이 지속적으로 발생
2. 외상적인 경험을 반복적으로 되새기거나 상기하려는 노력이나, 외상적인 경험을 회피하려는 노력, 또는 외상적인 경험과 관련된 감정, 생각, 또는 대화를 회피하는 노력
3. 외상적인 경험과 연관된 감정, 생각, 또는 증상이 불쾌하거나, 증상이 강해지면 강해질수록 불쾌함
4. 수면에 문제가 생기거나, 집중력이 떨어지거나, 과도한 경계성 증상이 나타나는 등의 문제가 발생

5. PTSD 치료

PTSD 치료에는 약물, 치료 및 생활 습관 등이 포함될 수 있습니다.

 

• PTSD에 일반적으로 사용되는 약물에는 항우울제와 항불안제가 포함됩니다.
• PTSD에 대한 치료 방법에는 인지 행동 치료, 노출 요법, 안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR)가 포함됩니다.
• PTSD에 대한 생활 습관에는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 심호흡 및 점진적 근육 이완과 같은 스트레스 관리 기술이 포함됩니다.

6. PTSD에 대처하기

PTSD에 대처하는 것은 가족, 친구 및 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것을 포함 할 수 있습니다. 지원 그룹은 또한 비슷한 외상을 경험 한 다른 사람들과 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올과 마약을 피하고, 마음챙김을 연습하고, 요가나 명상과 같은 편안한 활동에 참여하는 것과 같은 생활 방식의 변화도 도움이 될 수 있습니다.

7. 결론

외상 후 스트레스 장애는 개인의 삶의 질에 중대한 영향을 미칠 수 있는 심각한 정신 건강 상태입니다.

 

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 PTSD 증상을 경험하는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

적절한 치료와 지원을 통해 PTSD 환자는 증상을 관리하고 만족스러운 삶을 영위하는 법을 배울 수 있습니다.

8. 자주 하는 질문

1. PTSD의 일반적인 증상은 무엇입니까? PTSD의 일반적인 증상으로는 플래시백, 악몽, 방아쇠 회피, 생각과 기분의 부정적인 변화, 과잉 경계, 수면 장애 등이 있습니다.
2. PTSD 증상의 일반적인 유발 요인은 무엇입니까? PTSD 증상의 일반적인 유발 요인은 개인에 따라 다를 수 있지만 일부 일반적인 유발 요인에는 특정 소리, 냄새 또는 광경, 스트레스가 많은 생활 사건, 외상성 사건의 기념일 및 특정 사회적 상황과 같은 외상성 사건의 알림이 포함됩니다.
3. PTSD가 저절로 사라질 수 있습니까? PTSD 증상은 때때로 시간이 지남에 따라 저절로 줄어들거나 사라질 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 전문적인 도움을 구하고 적절한 치료를받는 것은 PTSD 증상을 관리하고 잠재적으로 극복하는 데 중요합니다.
4. 어린이가 PTSD를 개발할 수 있습니까? 예, 어린이는 외상성 사건을 경험 한 후 PTSD를 개발할 수 있습니다. 증상은 성인이 경험하는 증상과 다를 수 있으며 어린이는 자신의 생각과 감정을 전달하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 조기 개입과 치료는 어린이가 PTSD 증상을 관리하는 데 중요합니다.
5. PTSD 치료는 일반적으로 얼마나 오래 지속됩니까? PTSD 치료는 개인의 필요와 증상의 심각성에 따라 다를 수 있습니다. 치료는 몇 개월에서 몇 년까지 지속될 수 있습니다. 예상보다 오래 걸리더라도 증상이 호전될 때까지 치료를 계속하는 것이 중요합니다.