손목 터널증후군 원인, 증상, 치료 및 예방

손목 터널증후군(carpal tunnel syndrome) 원인, 증상, 치료 및 예방

손목 터널 증후군은 손목을 통과하는 정중 신경에 압력이 가해질 때 발생하는 질환입니다. 이 압력은 손과 손목에 통증, 무감각 및 쇠약을 유발할 수 있습니다. 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. 손목 터널 증후군의 원인, 증상, 진단, 치료, 예방 및 운동에 대해 알아보겠습니다.

 

손목 터널증후군 원인

손목 터널 증후군에 기여할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 중앙 신경의 압박:

손목 내부의 중앙 신경인 상완 신경이 손목을 지나가는 손목 관통 신경관에서 압박을 받아 발생합니다.

2. 손목 내부의 염증:

손목을 지나가는 인대와 근육의 부푼 상태, 손목 골절, 관절염 등이 손목 터널 증후군 발생의 원인이 될 수 있습니다.

3. 지나친 반복적인 손목 운동:

반복적인 손목 운동, 키보드 사용, 마우스 조작 등이 손목 터널 증후군 발생에 영향을 미칩니다.

4. 갑상선 기능 이상:

갑상선 기능 이상이 있는 경우에도 손목 터널 증후군이 발생할 수 있습니다.

5. 골다공증:

골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈가 약해지는 질환으로, 손목 터널 증후군 발생의 원인이 될 수 있습니다.

6. 류마티스 관절염:

류마티스 관절염은 인체의 면역 체계가 스스로 신체 내 조직을 공격하는 질환으로, 손목 터널 증후군 발생의 원인이 될 수 있습니다.

7. 수부골 이상:

수부골은 손목과 손가락의 움직임을 조절하는 중요한 부위입니다. 수부골에 이상이 있을 경우 손목 터널 증후군이 발생할 수 있습니다.

8. 만성적인 압박:

손목에 지속적인 압박이 가해지는 직업군에서는 손목 터널 증후군 발생 위험이 높아집니다. 예를 들어 조종사, 조선공 등이 해당됩니다.

9. 유전적인 요소:

손목 터널 증후군은 가족력이 있을 경우 발생할 가능성이 높아집니다.

10. 임신:

임신으로 인해 체내 체액량이 증가하고, 수축성 질환으로 인해 손목 내부의 압력이 증가함으로써 손목 터널 증후군이 발생할 수 있습니다.

 

손목 터널증후군 증상

손목 터널 증후군의 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

1. 손가락의 저림, 뻣뻣함 또는 느린 움직임:

중앙신경계에 영향을 미치기 때문에 손가락에서 저림, 뻣뻣함 또는 느린 움직임을 경험할 수 있습니다.

2. 손목과 손의 통증:

손목에서 시작되는 통증을 유발할 수 있습니다. 이 통증은 대개 손목과 손의 외부 측 부위에 느껴집니다.

3. 손목과 손의 민감도 감소:

손목과 손의 민감도가 감소할 수 있습니다. 이는 일상적인 생활에서 손목이나 손을 움직일 때 불편함을 느끼게 합니다.

4. 쥐었을 때 손의 통증 또는 뻣뻣함:

손을 쥐었을 때 통증 또는 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 이는 일상적인 생활에서 물건을 집거나 들거나 하거나 하는 일상적인 동작에서 불편함을 느끼게 합니다.

5. 손목과 손의 부종:

손목과 손의 부종을 유발할 수 있습니다. 이는 일상적인 생활에서 손목과 손이 더 두꺼워 보일 수 있습니다.

6. 손바닥의 느낌 손가락이 끝에서 시작되는 경험:

일부 환자는 손바닥의 느낌 손가락이 끝에서 시작되는 것을 경험합니다. 이는 중앙 신경계의 손상으로 인해 발생할 수 있습니다.

7. 색전증:

일부 환자는 손가락에서의 색전증을 경험합니다. 이는 중앙 신경계의 손상으로 인해 발생할 수 있습니다.

8. 근육 약화:

근육 약화를 유발할 수 있습니다. 이는 손목과 손의 움직임을 제한하고, 통증을 유발할 수 있습니다.

9. 수면 장애:

일부 환자는 수면 장애를 경험할 수 있습니다. 이는 통증과 불편함으로 인해 수면의 질을 저하시키는 것입니다.

10. 손목 통증이 심한 경우 팔과 어깨 통증:

손목 통증이 심한 경우 팔과 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 일상적인 생활에서 불편함을 느끼게 하며, 일상생활의 질을 저하시킬 수 있습니다.

 

손목 터널증후군 진단

• 손목 터널 증후군이 의심되는 경우 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.
• 의사는 신체검사를 수행하고 증상에 대해 질문할 것입니다.
• 또한 신경 전도 검사를 할 수도 있습니다.

 

손목 터널증후군 치료

손목 터널 증후군에 대한 몇 가지 치료법이 있습니다. 가장 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.

1. 휴식 및 고정:

경미한 증상이 있는 경우 의사는 영향을 받은 손목의 휴식과 고정을 권장할 수 있습니다. 이것은 염증을 줄이고 손목이 치유될 시간을 주는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 약물:

이부프로펜이나 나프록센과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제나, 비스테로이드성 항염증제(NSAID, 소염제)는 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 염증을 줄이기 위해 코르티코스테로이드와 같은 더 강력한 약물을 처방할 수도 있습니다.

3. 부목 또는 보호대(보조기):

밤에 부목이나 보조기를 착용하면 손목을 중립 위치에 유지하고 잠자는 동안 손목이 구부러지는 것을 방지할 수 있습니다. 이것은 증상을 완화하고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 물리치료:

물리 치료사는 손과 손목의 근육을 강화하고 유연성을 향상하기 위해 손목을 스트레칭하는 운동을 가르칠 수 있습니다.

5. 스테로이드 주사:

증상이 심하면 의사가 손목에 스테로이드 주사를 권할 수 있습니다. 이것은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 수술:

다른 치료법으로 완화되지 않으면 의사는 정중 신경에 가해지는 압력을 완화하기 위해 수술을 권장할 수 있습니다. 수술 중 신경을 누르는 인대를 절단하여 압력을 완화합니다.

 

손목 터널 증후군에 대한 적절한 치료는 증상의 중증도와 근본 원인에 따라 달라진다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 의료 전문가와 상담하여 개별 상황에 가장 적합한 조치를 결정하는 것이 중요합니다.

 

손목 터널증후군 예방

손목 터널증후군은 반복적인 손목 운동, 부상, 유전적 요인 등으로 발생할 수 있습니다. 하지만 적절한 예방 방법을 적용하면 증상을 완화하거나 예방할 수 있습니다.

 

• 자주 휴식 취하기:
  반복적인 손목 운동을 하는 경우, 자주 휴식을 취하고 손목과 손가락을 스트레칭해 주세요.
• 올바른 자세:
  좋은 자세는 손목 터널증후군 예방에 매우 중요합니다. 앉은 자세나 서 있는 자세에서도 몸의 균형을 잡으며 적절한 자세를 유지해 주세요.
• 근력 강화 운동:
  근력 강화 운동을 통해 손목을 강화해 주세요. 손목 및 전완근을 강화하는 운동이 효과적입니다.
• 자세 교정 운동:
  목과 어깨를 상승하고 손목과 손가락을 스트레칭하는 자세 교정 운동을 꾸준히 실시하세요.
• 손목 받침대 사용:
  컴퓨터를 사용하는 경우, 키보드와 마우스의 높이와 거리를 조정하고 손목 받침대를 사용하여 손목을 지지해 주세요.
• 효율적인 운동:
  반복적인 운동을 하더라도 효율적으로 수행하도록 노력하세요. 운동 전에 충분한 스트레칭을 하고, 올바른 자세로 운동하세요.
• 체중 조절:
  과체중이나 비만은 손목 터널증후군 발생 위험을 증가시킵니다. 체중을 조절하여 예방하세요.
• 스트레스 관리:
  스트레스는 손목 터널증후군 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스 관리를 통해 예방하세요.
• 손목 보호용품 사용:
  손목 보호용품을 사용하여 손목을 보호하세요. 손목이 부상될 가능성이 높은 운동을 할 때는 보호용품을 착용해야 합니다.

 

대체 요법

의학적 및 비의학적 치료 외에도 손목 터널 증후군에 도움이 될 수 있는 몇 가지 대체 요법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 침술
  침술은 손목 터널 증후군과 관련된 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 카이로프랙틱 치료
  카이로프랙틱 치료는 손목 터널 증후군이 있는 사람들의 손목과 손 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

결론

• 손목 터널 증후군은 손과 손목의 통증, 무감각 및 쇠약을 유발할 수 있는 일반적인 상태입니다.
• 원인, 증상, 진단, 치료, 예방 및 운동을 이해함으로써 증상을 관리하고 상태가 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.
• 손목 터널 증후군이 의심되는 경우 의사와 상담하고 자주 휴식을 취하고 손과 손목을 건강하게 유지하기 위해 올바른 자세를 유지하세요.